Velkommen til Hypopressiv Trening Norge-festivalen i Trondheim

Hypopressiv trening er en effektiv, trygg og skånsom metode for å trene opp kjerne og bekkenbunn. En sterk og funksjonell kjerne gjør at du kan løpe etter bussen uten lekkasjer, trene tungt uten smerter, løfte babyen din uten nedpress og føle deg hverdags-sterk. 

Kom igang med treningen eller få ny inspirasjon av fysioterapeut og PRO Trener Andreas Dønåsen.

Inkontinens, fremfall, delte magemuskler, rygg- og bekkensmerter samt underlivssmerter er noen av plagene kvinner og menn oppsøker metoden for å få hjelp med.Det blir både gratis foredrag, oppstartskurs og viderekommende workshop denne helga!

PROGRAM

Lørdag 16/11 
10.00-10.45: Foredrag: Slik fungerer metoden 
10.45-11.00: Spørsmål 
11.00-11.30: Pause 

Oppstartskurs: 
11.30-12.00: Testing av delte magemuskler og kjernefunksjon
12.00-12.15: Pause
12.15-13.15: Innlæring av pusteteknikker
13.15-14.00: Innlæring av grunnleggende stillinger
14.00-14.30: Veien videre: Hvordan trene hjemme

Søndag 17/11

Workshop 1
10.00-11.00: Mobilitet og avspenning (for både nivå 1 og 2) 
11.00-11.30: Pause 

Workshop 2: 
11.30-12.00: Enkel serie for nybegynner (Nivå 1) 
12.00-12.15: Pause 
12.15-13.00: Serie for viderekommende (Nivå 2)



Andreas Dønåsen Fysioterapeut og Livsstilsveileder med 10 års erfaring. Han holder regelmessige foredrag og kurs innen tema fordøyelse, tarmhelse, stress, pust og bevegelse. I 2023 ble han sertifisert (Nivå 3) i Hypopressiv Trening og spesialisert PRO Trener gjennom Hypopressiv Trening Norge® Han har selv fått hjelp av metoden for rygg og bekkensmerter.