Mindful Qigong
- for deg som opplever høye krav til prestasjoner, stress, smerte og sykdom!

Kurs over 8 søndager fra 24.august 2025.
Kl. 18.00-19.15 alle dager.
Trondheim Kung Fu Senter, Prinsens gt.61, 1.etg.
Pris kr. 2.490,00.
Påmelding innen 20. august 2025 til hildevikan1@gmail.com.
Ta kontakt på mobil 917 49 902/e-post hildevikan1@gmail.com for mer informasjon.
Se også www.trondheimkungfu.com og www.pthildevikan.no. 

Mindfulness har opphav i gammel buddhistisk tradisjon for meditasjon. Mindfulness er mye brukt i vesten i moderne tid for å møte dagens høye krav til prestasjoner og opplevelse av stress, smerte og sykdom. 

Qigong er en flere tusen år gammel treningsmetode fra Kina. Qi betyr energi. Gong betyr praksis. Det finnes ulike typer Qigong; buddhistisk, martial art, medisinsk, daoistisk og konfusiansk. Ulike bevegelser er satt sammen til en sekvens, med fokus på pust og intensjon. Bevegelsene er lette å lære og svært kraftfulle dersom du trener over tid. Du blir sterkere, får bedre balanse, økt fleksibilitet og bedre koordinasjon. Du får bedre konsentrasjon, oppmerksomhet og tålmodighet. Ikke minst vil økt tilstedeværelse, dyp avspenning, lavere blodtrykk, bedre blodsirkulasjon, økt energinivå og et sterkere immunforsvar også bli bedre med praksis i Qigong over tid.

Når du trener Mindful Qigong så gjør du det på samme måte som når du mediterer, altså med full oppmerksomhet på det som er fra øyeblikk til øyeblikk og uten å prøve å oppnå noe som helst. Du skal bare være deg selv, uten å vurdere og uten å dømme deg selv. Du beveger deg langsomt og bevisst. Du er oppmerksom på fornemmelser i kroppen, men også på tanker og følelser som oppstår. Du utforsker egne grenser og respekterer dem. Pusten vil hjelpe deg til å stå i bevegelsene. Du lærer å kjenne på hva du trenger i øyeblikket. 

Mindful Qigong krever ikke at du har noe spesielt utstyr. Du kan praktisere Mindful Qigong hvor og når som helst. Jeg inviterer deg inn til et kurs med nøye utvalgte bevegelser og pusteteknikker, men også til å være fullstendig til stede her og nå, med hele deg, fra øyeblikk til øyeblikk. Dette er din form for egenomsorg, gjerne for resten av livet.
 

Instruktør: Hilde - les mer på www.pthildevikan.no